كونوا أقوياء(الأنطلاقه الثانيه)

أولا معلش أتاخرت عليكم جدااااااااااااااااااااااا

لكن والله النت محترم أوى الأيام دى كل لما أكتب الموضوع يفصل

المهم

احنا بدأنا وقلنا هنعمل حمله تحت عنوان كونوا أقوياء قلبا وقالبا

هنبدأ النهارده اول خطوات الحمله واللى ان شاء الله تؤتى ثماره فى الأجازه

ايه رأيكم نبدأه بحجه وعمره

والله بتتكلم بجد

آيه رأيكم تشموا مره واحده فى حياتكم هواء نضيف مش مختلط بأحقاد البشر والجو الرائع بالدخان والذى منه

آيه رأيكم فى ساعه ماشى كلها تفكر وعباده

مشروعنا الاسبوع ده

ازاى نقوى الأراده عندنا ونقوى برضه عضلات جسمنا

مش زى بتوع كمال الأجسام
لا حد يقول عليه اتجننت ولا حاجه

المشروع الآتى

نصلى الفجر كلنا يوم فى المسجد

طبعا المفروض الرجال كل يوم

ثم نقعد جلسه زى بتوع رمضان وادينا نتعود

وبعد الشروق ساعه مشى كده وأقل حاجه نص ساعه

كلها تفكر وتسبيح

يبقى بنبى نفسنا ايمانيا

ونبيها جسمانيا

واليكم هذا اللينك بفوائد المشى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الاخوات

هنتفق على يوم كلنا ان شاء الله نصلى سوا وبعدين نتوكل على الله

المتزوجات
بلاش الزوج يمشى فى اليوم اللى احنا هنمشى فيه

ان شاء الله كل الناس تشارك وكمان عايزين نبلغ كل اللى نعرفه

وأقل حاجه مره فى هذا الاسبوع

وهنشوف مين هيكونوا عنده همه الاخوه ولا الاخوات

عايزين نكتر من المشى

انا يمكن اخترت هذا الوقت لان

بورك لأمتى فى بكورها

معلش طلب بسيط

ايه اخبار الهيموجلبين بمعنى أخر فى انيميا ولا لا؟

ياريت تعرفوا عشان مهم أوى

الحمد لله أنا معنديش

الهمه يا أصحاب البيعه

ربنا معانا عايزه تفاعل للموضوع بجد

مش قراءه وبس ومقترحات فى سياق الموضوع

وانتظرونا.....

لو سمحتى يا دكتورة ازاى نعالج الانيميا ؟

اللى موجودة فى معظم اعضاء المنتدى

اللى هما جزء من الشعب المصرى

ذكرتينا بعمرو خالد عمل نفس الموضوع ولقد مشيت

وكانت تجربة رائعة
ان شاء الله همشى من غدا
وبسم الله نبداء الحملة

امس ذهبت الى الاسكدنرية و مشيت حوالى 25 كيلو متر من بحرى الى العصافرة
فى حوالى 5 ساعات

الأخ بن مصر

لا انا لسه صغيره على موضوع العلاج ده

بس اللى أخدناه لحد دلوقتى ان الأنيميا كذا نوع وكل نوع علاج

اعملوا تحليل بس وودوا لآى دكتور
وهو ان شاء الله يديكم العلاج

انا عندى جدول نظام غذائى حلو هأبقى انزله ومليش دعوه بالنتائج

الاخت شهيده

الله يكرمك هنمشى سوا

عايزين ان شاء الله نتفق سويا

الاخ عبد الرحمن الناصر

لازم برضه تمشى فى خلال الأسبوع ده مش تراكمى الموضوع

والله المستعان

جزاكم الله خيراً على المجهود الواضح

وربنا يجعله فى ميزان حسناتك
وإن شاء الله يتم

ما علينا من الانيميا بس انتى حددى اليوم وان شاء الله احنا معاكى

بس احتمال كبير آجى نايمة وانتى تشيلى زياد

هنبدأ التريقه يا أخت مهاجره

أنا الحق عليه

المهم لا سيبى زياد يؤنس بابه فى البيت وتيجى فايقه

عايزين نمشى مش نتعذب

والله المستعان

وانا اعتبرونى معاكم

مرحبا بك معنا يا اخت مشتاقة الى الجنة

خلاص لقينا حد يشيل زياد

انا مع عاشقة الاقصى فى انك تسيبى زياد يونس بابه فى البيت ولا اجبلك اروى تشيله

لا طبعا هسيبه وعلى راى الاخت شهيدة(هو انا مجنونة؟)

دا كان مجرد اقتراح بس يا ريت تفكرى تانى اروى هتريحك كتير

أنا قلت كده برضه

ايلا هو شكل الاخوات هما اللى هيكسبوا ان شاء الله

محدش بيشارك عليه

امشوا شويه عشان ربنا يمن علينا من فضله

والله المستعان

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
قد وصل الرجال
ولكنى أقول لكم السبب فى امتناع الرجال عن المشاركة بالرأى
لأنهم يعارضون أن يحدث هذا بالطبع مع زوجاتهم حتى لا تضربه يوما من الأيام
بس عالعموم أنا جاهز وورونا شطارتكم
وبعدين بلاش تدخلوا منافسة مع الرجالة أصل انتم ما تعرفوش الرجالة بيمشوا قد إيه
بس طبعا بالإكراه ده حتى لسة فيه ناس رجولها متورمة من المشى

احنا هندخل منافسه على اللى هيمشى كما هو بالواجب العملى يعنى بعد الفجر

وان شاء الله نفوز عليكم والله المستعان

بس ربنا يستر واخواتنا ميكسفونيش

يلا الهمه يا أصحاب الهمه

انا من رأييى نمشى آه بس بلاش المنافسة لانهم فعلا بيمشوا كتيييير

وهتبقى كسفة لا حد لها

الأخت عاشقة الأقصى جزاك الله خيرا على هذه الهمة العالية ولكن رأيى برضه زى الأخت المهاجرة إلى الله أن لا تكون هناك منافسة منعا للإحراج

كده يا أخت مهاجره

ماتكبريهاش فى دماغى ونخليها منافسه على اللى هيمشى بعد الفجر

مش اللى بيمشى أكتر

انا مليش دعوه بالمشى الكتيير

الا بالمشى بعد الفجر

لما نشوف يوم السبت نتائج المشروع هتبان

يارب مانتكسفش

معاكي ان شاء الله عاشقة الاقصى

ولو على المنافسه ماتقلقيش هنكسب ان شاء الله

والتجارب العمليه اثبتت كدا هههههههههه

حددي يوم وان شاء الله احنا معاكي

أسف على التأخير بس م بسبب النت ده بسبب الجهاز كله

جميل أوى الموضوع ده أنا بقالى كتير ما عملتهاش وكنت بدور على حد يشجعنى ياريت ألاقى حد يشجعنى خصوصا على الصحيان فى الفجرية نصلى ونروح نشم شوية هوا فينك يا .... يا حبيب قلبى الجيش خدك منى وراحت أيامنا الحلوة .

ياريت تعرفونا النتيجة

ومشينا النهارده الحمد لله

أكتر كمان من ساعه

وناس من بره المنتدى شاركتنا

بس فين البنات الحلوين اللى قالوا هنمشى معاكم

هيا الاخت المهاجره بس

يلا مازال الأسبوع مستمر لحد يو السبت

اما نشوف مين مشى بعد الفجر تانى خلال هذا الأسبوع احنا ملناش دعوه بالمشى اللى قبل الأسبوع ده

والله المستعان

ان شاء الله نمشى تانى

بس محدش يدعى عليه الله يكرمكم

ولا آيه يا اخت مهاجره

كان الجوه حلو جداااااااا

ايوه طبعا اتمنى ان تتكرر مرة كل اسبوع لانها كانت ساعات انقطاع لله عزوجل بعيدا عن كل ما يشغلك فى الدنيا انتى وربنا والصحبة الطيبة نتمنى ايه تانى احلى من كده

خاصة وان زياد ما كانش معايا راجعة بروح لا توصف وانتعاش كبير مع انى ما كنتش نمت ولا لحظة علشان ما افوتش الخير الكبير ده
فجزاكى عنا كل الخير يا عاشقة الاقصى وادعو كل الاخوات لهذه السويعات انا اعتبرها اعتكاف لله وان شاء الله تكونوا معنا الاسبوع القادم باذن الله

جزاك الله خيرا يا أخت مهاجره

أنا رجعت البيت وانا فى قمه السعاده

اول مره أحس انى كنت بتولد من جديد

رميه هموم الدنيا كلها

كنا بنعيش اللحظه فعلا

احنا هنكررها تانى

ان شاء الله

والهمه يا أصحاب الهمه

جددوا البيع مع الله

والله المستعان

والرجاله عملوا ايه شكلكوا كده هاتكسفونا

فاضل من الوقت الخميس والجمعه والسبت هنتحاسب ان شاء الله

ونشوف الناس اللى مشيت والناس اللى لأ

هنشوف هنكمل المشروع ولا أخبار الناس آيه

يومين ونفجر مفأجاه جديده

والله أكبر ولله الحمد

قلنا هنمشى وآدى احنا مشيننا

وياسلام بقى على الردود اللى كانت فوق والهمه اللى كانت فى الناس

ياترى المشروع اتنفذ ولا كلام من عم حديد

المهم يعنى

دا تانى أسبوع لينا فى الحمله

ولذلك

احنا بقى هنعمل آيه

طبعا طبعا طبعا طبعا من هنا لبكره الصبح

ناس كتييييير جدا عندها عادات غذائيه غلط

من اولها انا

ناس مش بتفطر

وناس مش بتشرب لبن

وناس تانيه بتشرب شاى بعد الاكل مباشره

وناس تالته بتأكل الفاكهه بعد الأكل على طووول

وناس بتمشى بعد الاكل

بما أننا لما قولنا نمشى فى ناس طنشت

فأظن المره دى الموضوع سهل شويه

هنحاول نبطل عادات غذائيه سيئه

يعنى على الاقل نبطل حاجتين

مثالا اللى بيشرب شاى بعد الاكل على طول

يشربه بعده بساعتين

يحاول يبطل العاده ديه

بمعنى انه خلال الاسبوع يقييم نفسه انا نجحت كام مره انى اشرب الشاى بعد الأكل بساعتين وكده

مثالا الناس اللى مش بتفطر زى حالاتى ومش بتشرب لبن

تحاول معلش عشان خاطر صحتكم

(طبعا بكلم نفسى قبل آى حد)

نيجى على نفسنا شويه ونفطر

وشرب اللبن

عشان صحتنا

عشان نقدر نخدم دعوتنا

على فكره انا مش بهزر انا فعلا بتتكلم بجد

عايزين نبطل عادات غذائيه غلط

وان شاء الله هاجيبلوكم شويه معلومات كده هتعجبكم جدا

بس نعمل مشروع الأسبوع ده

والله المستعان

لما نشوف مين معانا
ويارب ننفذ بقى

جزاكم الله خيرا الحمد لله مشينا

على فكرة اتصلى بالمشتاقه الى الجنه لانها وعلت جدا وكانت نفسها تمشى معاكم
ان شاء الله خذوها معكم
ان شاء الله هحاول اصلح العادات السيئه وعلى فكره انا اصححها من فتره
بعد ما سمعت محاضرة د\ ام طارق وطبعا انتى عارفها
لكن الشاى لا تقربى منه ولا تحاولى
دحنا قربنا نفتح قهوة فى الشقه من كثرة ما بشربه
علشان كدا مقدرش اوعدك فيه لكن بقية العادات الحمد لله اصححها واستمر معكم
وربنا يعينك

جزاكى الله أخت شهيده

وان شاء الله ألكم حبيبتى المشتاقه الى الجنه

بس أهم حاجه موضوع الشاى بالله عليكى

الحمدلله انا مش بشرب شاى خالص نادرا لو شربته

بس بجد حاولى

مش عارفه آيه اللى عاجبكم فى الشاى

منتظرين باقى الأعضاء اللى قالوا هيمشوا ومشيوا بس من اوضه الكمبيوتر للصاله

مش قلنالكوم الأخوات هتكسب

احنا الحمد لله مشينا بعد الفجر

والله المستعان

وانا احاول اصحح اهم حاجه وأفطر ان شاء الله

فى امل

دعواتك بقى كمان الواحد يشرب لبن

ومازالت الحمله مستمره

الحمد لله الرجالة لسة موجودين على فكرة أنا مشيت الأسبوع اللى فات فى أحد الأيام 25 كيلو يعنى بتاع 4 ساعات وشوية كدة

وإن شاء الله معاكم برضه فى الانطلاقة الثانية من الحملة

ماشاء الله
أهم حاجه يكون المشى بعد الفجرعلى حسب المشروع مش مشى فى آى وقت

واهلا بك فى الانطلاقه الثانيه

الله المستعان

ورونا الهمه

يا أصحاب البيعه

اعزرونى انا كنت مشغول اليومين الى فاتم

انا معاكم فى هذه الانتلاقه ومع الشباب فى التحدى اصل طبعا انتم عرفين الشباب فى يلقتهم ودومهم على صلاه الفجر فى المسجد ده هيسهل علينا كتير اوىىىىىىىىىى والعبره بالنهايه هو فاضل أد أه

احنا خلصنا مشروع المشى الأسبوع اللى فات

الأسبوع ده بتاع العادات الغذائيه الغلط

لكن هنستمر فى المشى عادى لأننا خلاص بقى حبينا الموضوع

والله المستعان

أيوة كدة يا شباب ربنا يعيننا ويقوينا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مبسوط جدا من هذه الروح الرائعه الموجوده بين الساده الاعضاء وربنا يتقبل
ولكن عندي اقتراح موضوع حملة الفجر والمكث للضحى وحتى موضوع المشى وكل المشاعر الجميلة اللي فيه كويس جداً لكن .................
انا شايف ان ده بيفدنا احنا بس ومبيرجعش على المجتمع من حولينا بالفائدة الكبيرة مع عدم التقليل من حجم المجهود المبذول
بس انا شايف إن احنا كلنا شايفين حال المجتمع من حولينا ووضع الشباب والبنات فيه من تبرج وعري والسجائر والمعاكسات فبقترح عليكم ان احنا نعمل حملة لإعادة الحجاب إلى حياة بناتنا وكذللك خلق غض البصر بين الشباب والفتيات
وأعتقد إن لما كنا بنتكلم زمان مع الناس عن موضوع الحجاب كان له أثر جميل في المجتمع ولكن للاسف مع تجاهلنا لهذا الامر أو تقصيرنا فيه شوفنا كلنا الوضع بقى عامل ايه وأرجو منكم التعليق والافادة والله المستعان

جزاك الله خيرا يا أخ الباحث عن الحقيقه

لكن لو مكنش أقوياء بدنيا وروحيا

لن تستطيع أن نبذل جهد من اجل تلك الدعوه

بالفعل اقتراحاك رائع

ومن باب

قم أصلح نفسك وادعو غيرك

يعنى نعمل الاتنين فى خطين متوازين

لان لو اخيلينا بجانب من الجوانب
أصبحنا نعيش بلا هدف

جزاك الله خيرا على التذكره

جزاكى الله خيرا (عاشقة الأقصى) على المجهود الرائع
وجزاك الله خيرا (الباحث عن الحقيقة) على الفكرة الجميلة

اين النصائح والمعلومات عن العادات الغذائية يا عاشقة الاقصى نحن فى الانتظار

وجزاكم مثله
بس انا عايز أوضح إن انا ما اهملتش الاهتمام بالنفس والرقي بها ولكن ما خشيته أن نظل نهتم بأنفسنا فقط والنار تأكل من حولنا
يا ريت كل واحد النهارده يكلم واحد من الشباب في موضوع غض البصر
وكذلك السيدات الفاضلات يا ريت كل واحده منهن تبدأ تدور على اي بنت مش محجبه تعرفها
وتحاول تقنعها بالحجاب بالحسنى ولو حد عارف قصة من الطارق يحكيها واعتقد إنها قصة معبرة جدا واللي ما يعرفهاش إن شاء الله نكتبها ونزلها على المنتدى للجميع للإستفادة منها كلنا
وربنا يتقبل من الجميع
وابقوا طمنوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دى بقى شوية نصائح غذائية
نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً
إن ارتفاع نسبة الكوليسترول فوق المتوسط يؤثر على مئات الملايين من البشر ليصبح من الأسباب الأشد خطورة لأمراض القلب، والقاتل الرئيس للرجال والنساء في هذا العالم. كما أنه لا يتوقف على كبار السن فقط. ومن الخطأ الاعتقاد بأن الكوليسترول يبقى منخفضاً دون سن الخامسة والأربعين.
وعلى طريق محاربة الكوليسترول توصل الأطباء إلى طرائق جديدة للتغلب عليه بسرعة وتخفيض نسب الأرقام غير الصحية، وهذه النصائح هي:
1- أكثر من أكل الدهون الصحية الجيدة، فالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو وبعض أنواع الجوز، وفي زيت الزيتون تخفض الكوليسترول السيء(LDL)، وذلك عند استخدامها كبديل للدهون المشبعة، كما أنها لا تعمل على تخفيض الكوليسترول الجيد(HDL).
2- استمتع بأكل البيض الذي يحوي نسباً عالية من الكوليسترول، لأنه يبقى جيداً لمعظم الناس، وتسمح جمعية الصحة لأمريكية بتناول أربع بيضات في الأسبوع. أما في الحالات الخطرة فيتوجب توخي الحذر، إذ ينصح الدكتور روبرت- مدير عيادة أبحاث في جامعة واشنطن في سياتل- المصابين بالكولسترول المرتفع الوراثي والمصابين بأمراض قلبية بألا يتناولوا أكثر من بيضتين في الأسبوع.
3- تخفيف الدهون المشبعة السيئة: فالدهون المشبعة الموجودة بشكل رئيس في اللحوم ومنتجات الحليب من أي غذاء آخر هي التي تحفز الكبد لإنتاج (LDL) التي تسد الشرايين. إن الوجبة تسمح بعشرين غراماً في اليوم من الدهن الضار للأصحاء. ولذلك ينبغي فحص البيانات المكتوبة من أنواع الطعام المختلفة في كل ما تأكله وتسجيل كمية الغرامات الدهنية لكي تحصل على فكرة توضح لك الموضوع.
وهناك بعض الدهون الضارة الأخرى وهي الأحماض الدهنية(TFAS) وتنتج بعد هدرجة الدهون الغير مشبعة أو معالجتها كيمائياً لتصبح جامدة، وهذه الدهون لا ترفع الكثافة المنخفضة للبروتين الدهني فحسب، بل ترفع الكوليسترول أيضاً. وإذا تم تناولها بكميات كبيرة فقد تخفض من الكثافة العالية للبروتينات الدهنية الجيدة(HDSL).
4- انقص وزنك، فكلما نقص الوزن ارتفع الكوليسترول الجيد(HDLS).
5- افحص الغدة الدرقية. فالغدة الدرقية غير النشطة مرض شائع بشكل يدعو إلى الدهشة وخصوصاً عند النساء، فإذا تركت دون معالجة فإنها قد ترفع مستويات الكوليسترول كثيراً.
6- ثابر على الحركة. فرفع مستوى البروتينات الدهنية الجيدة (HDLS) بواسطة الغذاء فقط ليس كافياً، لكن ربطه بالتمارين الرياضية يخفض المواد الدهنية العضوية. وفي دراسة أمريكية تبين أن المواد الدهنية العضوية عند النساء غير النشيطات بعد انقطاع الدورة الشهرية تصل إلى 85% أكثر من النساء اللواتي يركضن بإنتظام فإن النسبة لا تتعدى 31%.
7- توقف عن التدخين، لإن التدخين يخفض البروتينات الدهنية ذات الكثافة العالية (HDLA) بنسبة تقارب 6%، وهذا الانخفاض يزداد عند المدخنين بكثافة طبقاً للبحوث الصادرة عن مؤسسة البحوث المتعلقة بالمرض في (سكاربورو- مارين).
وتقترح بعض الدراسات أن الدخان يخفض (HDLS) وأنه واحد من الأسباب في أمراض القلب والأوعية الدموية الذي يطيح بالآلآف من أرواح البشر كل عام.
8- خفف من ضغوط الحياة. فقد وجد الباحثون في جامعة اوهايو أن الذين لا يعبرون عن الغضب على الآخرين، والذين يكبتون مشاعرهم باستمرار ترتفع عندهم مستويات البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة،ن أما أولئك الذين ينفسون عن مشاعرهم عند الحاجة ويكظمون الغيظ في أوقات أخرى تكون مستويات (LDLS) أقل بمعدل 10%.
9- الاستعانة بالفيتامينات. فتناول 400 وحدة يومياً من فيتامين E قد يساعد على منع انسداد الشرايين لاختلاطه مع (LDLS) في مجرى الدم، إضافة إلى أن النياسين (Niacin) مفيدأيضاً في حال كان معدل (HDLS) منخفضاً والمواد الدهنية العضوية مرتفعة،ن لكن له بعض المؤثرات الجانبية المهمة، ولهذا فإن المراقبة الطبية تبقى ضرورية.
10- كل مزيداً من الألياف القابلة للذوبان، والتي تكثر في نخالة الشوفان ونخالة الأرز والفاصوليا والبازلا والشعير والحمضيات والفريز والجزر والتفاح. غهذه الألياف تهبط نسبة(LDLS) دون تخفيف نسبة (HDLS).
كما توجد بعض الحبوب التي تم تقويتها بمادة(Psyllium) وهي مصدر مركز من الألياف القابلة للذوبان،نن كما تستخدم ااذوبان والتي تستخدم أيضاً في الملينات. إن ذوي الكوليسترولالمرتفع الذين يستهلكون بانتظام 12 غراماً من (Psyllium) في اليوم يستطيعون خفض الكوليسترول بنسبة 5%.
ولا تنس ان تأكل مزيداً من حبوب الصويا فتناول ثلاث أو اربع ملاعق كبيرة من بروتين الصويا يومياً يهبط (LDLS) بنسبة 13% تقريباً. والمركبات العضوية الدهنية بأكثر من 10% وأيضاً أكثر من تناول سمك السلمون والمكاريل والسردين وغيرها من الأسماك، لأنها تحتوي على (أوميغا 3) يمكنها أن تهبط المواد الدهنية.
النقابة العامة لأطباء مصر

ما شاء الله ايه الكلام الجامد ده من خادم الدعوة

موضوع روعة نتمنى المزيد

الله ينور

ما شاء الله اللهم لا حسد

احنا فين يا جماعة مش فى منتدانا برده؟
عقبال عاشقة الاقصى اما تكتب نصائحها

آيوه يا أختى فى منتدانا

معلش عذرا انى مكتبتش النصائح

بس كنت مشغوله والله

هأحاول ان شاء الله اكتبها انهارده

استحملينا بقى يا أخت مهاجره

جزاك الله خيرا

للاخ خادم الدعوه

على عيننا وراسنا بس للصبر حدود وانا فى الانتظار

الاسبوع هيخلص

ماشى يا أخت مهاجره من عنينا

صبرا

ربنا يعيننا جميعا ويوفقنا لإرضائه ويوفق الأخت الفاضلة عاشقة الأقصى لأننا نستفيد من موضوعاتها بالفعل وجزاها الله عن منتدانا خير الجزاء

عذرا ياجماعه انا المفروض انى كنت هأكتب نصائح

والماده العلميه بالفعل موجوده

بس لسه هأكتبها لانها فى ورق

فمعلش الاسبوع ده

مشغوله شويه استحملونى عشان نكمل الحمله ان شاء الله

جزاك الله خيرا خادم الدعوه

السلام عليكم من جديد

عدت اليكم أخيرا

زمانكم بتقولوا هو انتى لسه فاكره الموضوع

أكيد طبعا فاكراه لكن عذرا مشاغل مش مهمه ولا حاجه

لكن الدنيا والأجازه ماشاء الله حافله باللخبطه والله المستعان

المهم ندخل فى موضوعنا
على طووول

كلنا مازلنا محتاجين تقويه أولهم حضرتى

طب ما بعد ما مشينا وبطلنا عادات غذائيه

الأ صحيح

بالله عليكم بطلتوا عادات غذائيه غلط

انا بصراحه بصراحه عشان الحق

بدأت أبطل واحده من أكبر العادات الغذائيه وهى الأفطار

لأن وجبه الأفطار مهمه جدا جدا

فدعواتك نثبت بقى ونبقى ناس أقوياء

عشان مايبقاش باب النجار مخلع

طب احنا انهارده لازم نرجع بحاجه جديده كده

ياترى هيه آيه

عشان انا حاسه ان الموضوع نام اووووووووووى

فآيه رأيكم تكتبوا أنتم احنا محتاجين آيه بجد عشان نكون أقوياء

ونختار الموضوع ونعمل واجب عملى

منتظر التفاعل

وعذرا تانى على التأخير