اهمية ممارسة رياضه المشي او الجري
--تحسين الدوره الدمويه للجسم (الرئيسيه والفرعيه)
2-تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون الضاره بالجسم
3-تحسين حاله وحيوية العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
4-المحافظه على مرونه وقوة المفاصل وزياده كثافة العظام
5-تحسين التمثيل الغذائى وحرق السعرات الحراريه
6-الوقايه من امراض القلب والضغط والرئه والسكر والسمنه
7-رفع الكفائه البدنيه وزيادة قوة تحمل الجسم
8-الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالنفس
النصائح والارشادات الواجب اتباعها لممارسة الرياضه:
1-اتباع البرنامج الذي يصفه المختص بكل دقه
2-الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه
3-اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
4-اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق الغنى
5-تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
6-تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
7-تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين
8-استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه
موضوع: اهمية ممارسة رياضه المشي او الجري 
الأحد أبريل 13, 2008 10:45 pm
