القعقاع مدير عام منتدى البركة
عدد الرسائل : 1194 رقم العضوية : 1 : تاريخ التسجيل : 07/02/2008
| موضوع: ×× أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ×× الخميس أبريل 10, 2008 10:02 am | |
| ×× أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ××
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.
ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر وأكثر.
وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات .
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والأخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون انه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق | |
|
ابن مصر مراقب عام المنتديات العامة
عدد الرسائل : 1046 تاريخ الميلاد : 01/09/1971 العمر : 52 العمل : محب للكمبيوتر المزاج : ---------- رقم العضوية : 6 : تاريخ التسجيل : 08/02/2008
| موضوع: رد: ×× أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ×× الإثنين مايو 05, 2008 12:59 am | |
| | |
|
المهاجرة الى الله مراقب عام المنتديات الأسلامية
عدد الرسائل : 1599 رقم العضوية : 44 : تاريخ التسجيل : 10/04/2008
| موضوع: رد: ×× أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ×× الإثنين مايو 05, 2008 2:07 pm | |
| طب واللى مش عارف ينام 4 ساعات على بعض يعمل ايه؟؟؟ | |
|
طير طاير مشرف
عدد الرسائل : 236 تاريخ الميلاد : 12/09/1988 العمر : 35 العمل : ببكالوريوس تجاره المزاج : نحمده رقم العضوية : 62 : تاريخ التسجيل : 27/04/2008
| موضوع: رد: ×× أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ×× الإثنين مايو 05, 2008 5:53 pm | |
| انا اعرف واحد طالب ساكن بينام 2 ساعه فى اليوم وقبل كل صله بنصف ساعه علشان يصحوه للصلاه
انا مش هقول انا بنام اد ايه علشان الحسد ههههههههههههههههههههههههههه | |
|
الزهراء عضو متميز
عدد الرسائل : 317 تاريخ الميلاد : 27/09/1982 العمر : 41 العمل : صيدلى المزاج : زى الفل رقم العضوية : 57 : تاريخ التسجيل : 27/04/2008
| موضوع: رد: ×× أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ×× السبت مايو 17, 2008 7:37 pm | |
| تسع ساعات إيه يابن مصر دة كان زمااااااااااااااااااااااااااااااااان دلوقتى على رأى أختى المهاجرة مفيش أربع ساعات بيكملو على بعض أعاننا الله
| |
|
الظل الغامض عضو متألق
عدد الرسائل : 169 تاريخ الميلاد : 16/08/1988 العمر : 35 العمل : طالب جامعى تجا رى المزاج : غا مض محدش عارف إيه جوايا رقم العضوية : 125 : تاريخ التسجيل : 10/05/2008
| |
الزهراء عضو متميز
عدد الرسائل : 317 تاريخ الميلاد : 27/09/1982 العمر : 41 العمل : صيدلى المزاج : زى الفل رقم العضوية : 57 : تاريخ التسجيل : 27/04/2008
| موضوع: رد: ×× أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ×× الأربعاء مايو 21, 2008 9:19 pm | |
| دة فعلا كان بيحصل أيام الكلية ولكن ذاك عهد ولى وياليت الشباب يعود يوما
| |
|