رمضان صحة أم تخمة؟

رمضان صحة أم تخمة؟

هاهو رمضان بدأت نسماته الجميلة تهل علينا والناس فى هذا الشهر الكريم أنواع شتى :
فمنهم من يرى أن فيه جوعا لا تتحمله أعصاب معدته وعطش لا تقوى عليه عروقه ,ومنهم من يرى فيه موسما للموائد الزاخرة بأطيب ألوان الطعام والشراب وفرصة جميلة للهو والسهر إلى بزوغ الفجر والنوم العميق إالى غروب الشمس ومنهم الفائزون :وهم من يرون فى رمضان فرصة ذهبية لتوثيق الصلة بالله عز و جل وإحياء الأخلاق النبيلة فاجعلنا اللهم من الفائزين......
وإليكم بعض الوصايا الصحية للأكل فى رمضان:
*غذاؤنا فى رمضان يجب أن يكون أبسط فى مكوناته للإستمتاع بالعبادات وتجنب المشكلات الصحية
*الذهاب لصلاة المغرب بعد التمر فهذا يعطى فرصة عظيمة للمعدة للإستعداد لوجبة الإفطار ويجنبنا كثيرا من مشكلات المعدة
*تجنب الأطعمة الدهنية أو الإكثار منالأطعمة المقلية للتقليل من حدوث حرقان بفم المعدة
*يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالغذاء المتوازن (خضروات+لحم)ويفضل الدجاج أو الأسماك لسهولة الهضم
*مضغ الطعام جيدا لتجنب عسر الهضم واتباع المثل القائل(امضغ اللقمة الواحدة ثلاثين مرة أفضل من أن تبتلع ثلاثين لقمة)
*الإفطار على بضع تمرات لأن التمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والمغنسيوم (مع عدم الإكثار منه اذا كنت مريض بالسكر)
* يجب أن تكون وجبة السحور غنية بالأغذية بطيئة الهضم مثل (الخبز الأسمر والعدس والفول)وهذه تسمى بالكربوهيدرات المعقدة
*اللبن الرايب أو الزبادى مهم جدا فى وجبة السحور
*إذا كنت مدخنا فحاول التوقف فى هذا الشهر الكريم او حتى الإقلال بالتدريج
*لا تفرط فى شرب الشاى والقهوة فى وقت السهرة لأنها تجعلك تخرج كميات أكبر من البول والأملاح اللتى يحتاجها جسمك طول النهار
هذا وكل عام وأنتم بكل خير هذا مااستطعت تجميعه لكم من اجتهاد شخصى وأيضا من خلاصة حديث للدكتور.حسان شمسى باشا (استشارى أمراض القلب بمستشفى الملك فهد للقوات المسلحة)
ومرحبا بمشاركتكم واللى عنده نصيحة للمحافظة على صحتنا فى هذا الشهر الكريم ياريت يكتبها حتى تعم الفائدة

[/size][/center][/size][/center]

جزاكى الله خيرا يا زهراء

وكل عام وكل أعضاء المنتدى بألف خير وسلامة وصحة وعافية

كل سنة وانتم طيبين

اللهم تقبل منا صالح العمل

جزاكى الله خيرا

الحمد لله مش بنتقل فى الآكل فى الفطار

وربنا يبلغنا رمضان ان شاء الله

ومنهم لله اللى خلوا بدايه الدراسه فى رمضان